На консультациях у специалистов, люди часто сознаются, что
долгое время не могли обратиться за помощью. Кто-то решался несколько месяцев
или даже год. А причина этому - мифы.
10 мифов о депрессии, являющиеся наиболее распространенными.
Часть из них вы наверно читали в социальных сетях или слышали от знакомых.
Как все выглядит в действительности и как отвечать на мифы о
депрессии.
У всех людей иногда бывает депрессия
Всем нам иногда бывает грустно. Мы можем прокручивать
неприятные мысли в голове, будто бежать по кругу. Но это не депрессия.
Депрессию диагностируют, когда подавленное настроение не
прекращается минимум две недели. Большую часть этого времени человек имеет
ощущение усталости, является пассивным, ему сложно сосредоточиться, возникают
проблемы с аппетитом. Человек в депрессии теряет интерес к тому, что раньше
приносило удовлетворение. У него могут быть мысли о смерти.
Побег в работу вылечит любую депрессию
Люди с депрессией переживают резкий спад энергии, мотивации,
и часто имеют проблемы со сном. Все это существенно подрывает их
производительность – в работе и других областях жизни.
Повторяя этот миф, мы прибегаем к обвинениям тех, кто
переживает длительную эмоциональную боль и печаль. Чтобы им стало лучше,
следует действовать комплексно. Побег в работу заставит человека постоянно
упрекать себя за низкую производительность, что наоборот – усилит депрессию.
Депрессия – это вообще не болезнь, а отговорка, чтобы ничего
не делать
Депрессия имеет конкретные симптомы, методы определения и
лечения. Она официально признана и входит в международный классификатор
болезней, таких как МЛБ-Х и DSM-5.
Депрессия лечится лишь у психиатра и только с помощью
медикаментов
Это состояние не всегда лечится лекарственно.
Преимущественно лекарства залечивают депрессию, психотерапия – ищет причины и
вылечивает. Вот почему она рекомендуется при легкой депрессии. При умеренной –
психотерапия и медикаменты или что-то одно – на выбор. При тяжелой депрессии
личную психотерапию совмещают с регулярным приемом лекарств. Это значит, что
сначала можно пойти к психотерапевту, психиатру или психологу. Они продиагностируют
эмоциональное состояние и подскажут, какие шаги нужно предпринимать дальше.
Если ты сам себе не поможешь с депрессией, тебе никто и
ничего не поможет
Когда человек ломает руку, не нужно ждать, что он исправит
это сам. А когда следует вырезать аппендицит, делаем ли мы это собственноручно?
Очевидно, что нет. Психическое здоровье такое же важное, как физическое.
Преодолеть депрессию помогают специалисты. Тогда этот путь является безопасным,
более быстрым и надежным.
В любом случае не нужно говорить о переживании – нужно
чем-то занять человека с депрессией
Во время депрессии человек нуждается в возможности
поговорить со своими близкими и друзьями. Так он понимает, что его страдания
видимы, а он – имеет значение для других. Это не значит, что от вас ждут быстрых
решений или советов – достаточно быть
рядом и активно слушать. Высказывание вслух того, что внутри, помогает
упорядочить эмоциональный хаос.
Мужчины не болеют депрессией, это – сугубо женская проблема
Заболеть депрессией может любой человек независимо от пола,
статуса, уровня доходов, религии и других характеристик. Мужчины также страдают
от депрессии. Иногда – в форме замаскированной, когда чувствуют постоянную
усталость и проблемы со сном. Им сложнее спросить о помощи и психологической
поддержке. Достаточно часто такое поведение связано со стереотипом "я –
мужчина, поэтому, не имею права на слабость".
Если я обращусь за помощью – я слабый человек
Обратиться за помощью – это признать, что я беспокоюсь о
себе и мне не безразлично, каким будет моя последующая действительность и
эмоциональное состояние. На такое способны отважные и мудрые люди.
Ведь, другим намного хуже! Эта твоя депрессия – просто
выдумка
То, что у людей есть свои проблемы, вообще не
свидетельствует о том, что ваша ситуация не суть важна. Более того, ваши эмоции
и переживания реальны, следовательно, заслуживают то, чтобы быть признанными.
Вы заслуживаете быть выслушанными, получить поддержку и помощь. Ставить чужие
трудности на первое место и не замечать своего состояния – это проигрышная
стратегия. Потому что тогда вы однажды будете обессилены, и что тогда?
Депрессии не существует, ведь среди моих знакомых нет людей
с депрессией
Не каждый человек с депрессией открыто расскажет об этом
другим. Статистика Всемирной организации здравоохранения говорит, что 6,3%
людей на планете переживают депрессию. Это могут быть ваши коллеги, товарищи,
или кто-то из родственников. Они проходят «испытания» депрессией, даже – если
вы об этом никогда не узнаете.
Виктория Годунова
©При копировании ссылка на сайт обязательна
Комментариев нет:
Отправить комментарий