Йога - лечит душу и тело

Йога - одно из направлений индийской культуры, которая базируется на совокупности духовных, физических и психологических практик. Направлена йога на управ­ление психическими и физиологичными функциями организма. Слово «йога» происходит из санскрита, переводится как: «упражнение», «гар­мония», «соединение», «связь».

«Йога - это для пенсионеров», - так я ответила на предложение подруги пойти на за­нятия. Это было восемь лет назад. Даже мысли не имела, что совсем скоро мое мнение изменится. У меня было представление, что йога - это сидеть и ничего не делать, питаться энергией солнца. Все изменилось после практики в университете, когда после двух недель сидения за компьютером моя спина сказала «хватит»! Чувствовала, что один из позвонков «не на месте», он меня очень беспокоил. Самостоятельные упражнения и массаж в домашних условиях не помогали.

Только тогда отважилась пойти на занят­ия йогой - с надеждой, что избавлюсь от боли в спине. Уже после первого занятия стало лучше. Домой возвращалась в хорошем настроении и с пониманием того, что нашла еще одно увлечение в жизни.

Йога - это два в одном. Замечательно развивает физически: улучшает физическое состояние, добавляет силы, гибкости, учит управлять своим дыханием. С другой стороны - это ра­бота над своим умом, эмоциями, вну­тренним состоянием. Это возможность привести свой активный, иногда беспокойный ра­зум в спокойное состояние, когда внешние процессы, раздражители не влияют на наше настроение, не вызывают негатив­ных эмоции или тревогу.

Многие известные звезды занимается йогой. Дженнифер Энистон, Стинг, Роберт Да­уни-младший, Мадонна - их множество, сложно всех перечислить. Звезды занимаются йо­гой, поскольку она действительно эффективна. Многие из нас работают за компьютером или много времени проводят за рулем автомобиля.

Фи­зические упражнения являются необходимостью для всех, кто много сидит, и йога - это один из лучших вариантов. Конечно, многие начинают заниматься йогой, потому что это тренд, мода. Но продолжают заниматься потому что чувствуют, что это их "фишка", могут оценить положительное влияние йоги на свое физическое и душевное состояние.

Во время беременности, женщины чувствуют, какое чу­десное влияние оказывают асаны (позы йоги) на их тело. У беременных больше всего страдает поясница, таз, ноги, поэтому акцент делается на такие упражнения, которые помогут улучшить кровообращение в этих частях тела, дадут им отдохнуть. Также тренируется дыхание, разгружается и расслабляется позвоночник, исчезает боль в спине, улучшается психоэмоциональное состояние.

Будущим мамам не желательно заниматься йогой в первые два месяца беременности, при тяжелом ее течении, раннем, слишком выраженном токсикозе, который сопровождается потерей веса. Также при наличии кровотечений, тахикардии, головокружения, беременности на последней неделе вынашивания. Беременным нельзя делать никаких асан, лежа на животе. Нужно следить за своим состоянием, не перенапрягаться. Перед занятиями необходимо проконсуль­тироваться со своим врачом.

Когда приходишь на йогу, важно рассказать тренеру о своих проблемах со здоровьем или травмах. Тренер подберет упражнения так, чтобы не навредить. Или предупредит, какие именно упражнения нельзя делать, во избежание нагрузки на чувствительный участок.

Не стоит заниматься йогой при тяжелых психических расстройствах, инфекционных и онкологических за­болеваниях, болезнях крови, черепно-мозговых травмах, сердечно-сосудистых заболеваниях (на поздних стадиях), тяжелых заболеваниях позвоночника.

Йога имеет много силовых стоек, требующих определенной физической подготовки, много упражнений для пресса, стойки на руках, балансировка - все это поможет сбросить лишний вес. Многие упражнения в йоге пози­тивно влияют на внутренние органы. За счет правильно выполненных асан происходит массаж внутренних органов, улучшается пищеварение, и ускоряется обмен веществ.

Йога - это не соревнование, не для пока­зухи. Если занимаешься, то для себя. Не нужно стараться быть лучше, чем кто-то другой. Нужно выполнять упражнения, учитывая свои физические возможности. Если не придерживаться этого принципа, можно получить травму. Важно прислушиваться к своему телу - тогда эффект от занятий будет лучшим.

Для занятия йогой лучше всего подходят лосины и топы для женщин, спортивные штаны и футболка для мужчин. Одежда должна быть удобной, ком­фортной, чтобы можно было без проблем поворачиваться в разные стороны, чтобы ничего не мешало. Верный друг каждого йога - коврик для занятий. Отличаются по толщине, материалу, рельефом поверх­ности. Важно, чтобы коврик был не тяжелым, и его легко было возить с со­бой, а его поверхность препятствовала скольжению, и было легко стоять в той или другой асане.

Сегодня появились новые тренды - фитобочка и стрет­чинг. Фитобочка - та же баня, ее мини-версия. Чем фитобочка лучше сауны? В то время как тело прогревается, голова находится наружи и не перегревается. Пар помогает вместе с потом вывес­ти из организма токсины, вредные вещества, кожа после этого очищается и омо­лаживается, открываются поры. Мышцы хорошо прогреваются, снимается стресс, улучшается иммунитет. Фитобочка полезна как мужчинам, так и женщинам.

Стретчинг - (безопасная растяжка) помогает "разбивать" за­стоявшиеся соли, приводит в порядок осанку, убирает жир на боках и подтягивает ягодицы, снимает стресс, улучшает кровообращение. Огромный плюс стретчинга - им можно заниматься кому угодно и в любом возрасте.

                                                                                       Виктория Годунова

При копировании ссылка на сайт обязательна

Verification: f6e11458caa1375d